{"id":124565,"date":"2024-09-03T14:21:19","date_gmt":"2024-09-03T12:21:19","guid":{"rendered":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/?p=124565"},"modified":"2024-09-11T16:46:00","modified_gmt":"2024-09-11T14:46:00","slug":"cardio-drumming-tiktok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/cardio-drumming-tiktok\/","title":{"rendered":"Cardio drumming to nowy hit TikToka. Czy faktycznie pomaga?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wielu z was pewnie pomy\u015bla\u0142o, \u017ce perkusi\u015bci maj\u0105 niez\u0142y workout, a ich profesja to sport. Co\u015b takiego ju\u017c istnieje i zwie si\u0119 cardio drumming.<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak cardio, to na b\u0119bnach<\/h3>\n\n\n\n<p>Czy perkusja i fitness maj\u0105 ze sob\u0105 co\u015b wsp\u00f3lnego? Jeszcze jak. Jednym z ostatnich hit\u00f3w jest <strong>cardio drumming<\/strong>, czyli \u015bwietna alternatywa dla standardowych \u0107wicze\u0144 na si\u0142owni. Cho\u0107 ta aktywno\u015b\u0107 prze\u017cywa drug\u0105 m\u0142odo\u015b\u0107 dzi\u0119ki TikTokowi, to ma ju\u017c troch\u0119 lat. Narodzi\u0142a si\u0119 bowiem w latach 90. dzi\u0119ki dr Michelle Unrau, naukowczyni i edukatorce z bran\u017cy fitness. Unrau sporo podr\u00f3\u017cowa\u0142a po Japonii i podgl\u0105daj\u0105c tamtejszych mieszka\u0144c\u00f3w graj\u0105cych na japo\u0144skich b\u0119bnach zwanych taiko, postanowi\u0142a przeku\u0107 t\u0119 czynno\u015b\u0107 w \u0107wiczenia aerobowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce \u0107wiczenia s\u0142usznie wzbudzaj\u0105 skojarzenia z perkusistami wywijaj\u0105cymi pa\u0142eczkami podczas koncert\u00f3w, troch\u0119 si\u0119 jednak od nich r\u00f3\u017cni\u0105. Sam sprz\u0119t wygl\u0105da inaczej \u2013 najpierw trzeba umie\u015bci\u0107 w du\u017cym wiadrze pi\u0142k\u0119 tak, by sporo wystawa\u0142a do g\u00f3ry. Przydadz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pa\u0142eczki, jednak w domowych warunkach mog\u0105 by\u0107 zast\u0105pione innymi przedmiotami. I to w zasadzie tyle, mo\u017cna ju\u017c zaczyna\u0107 \u0107wiczenia. Te s\u0105 raczej proste, bo polegaj\u0105 na wybijaniu rytmu puszczonej muzyki i poruszaniu przy tym cia\u0142em w r\u00f3\u017cnych kierunkach.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center has-background wp-block-heading\" style=\"background-color:#feff05\"><a href=\"https:\/\/goingapp.pl\/more\/otaku-pieski-horrory-tinder-opublikowalo-podsumowanie-trendow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Otaku, pieski, horrory\u2026 Tinder opublikowa\u0142 podsumowanie trend\u00f3w<\/a><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">U\u017cytkownicy TikToka: <em>To nic nie daje<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u0105d wzi\u0105\u0142 si\u0119 rosn\u0105cy hype na cardio drumming? Wk\u0142ad w popularno\u015b\u0107 tego stosunkowo nowego sportu mia\u0142 filmik na TikToku, w kt\u00f3rym grupa kobiet uderza w pi\u0142ki do piosenki <em>7 Rings<\/em> <strong>Ariany Grande<\/strong>. Zebra\u0142 on ponad 19 milion\u00f3w wy\u015bwietle\u0144 i niemal 30 tysi\u0119cy komentarzy. Nie zawsze pozytywnych. <em>Bardziej m\u0119cz\u0105ce by\u0142o tam przyj\u015b\u0107, ni\u017c tam \u0107wiczy\u0107<\/em>, <em>Co to ma w og\u00f3le na celu<\/em>, <em>13 kalorii spalonych<\/em> \u2013 pisali internauci.<\/p>\n\n\n\n<p>O w\u0105tpliwo\u015bciach dotycz\u0105cych skuteczno\u015bci cardio drummingu wypowiedzia\u0142 si\u0119 Tommy Martin \u2013 zawodowo lekarz, a prywatnie pasjonat fitnessu i influencerem. W <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@dr.tommymartin\/video\/7353064226648313119\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><u>obszernym filmiku <\/u><\/a>wyja\u015bni\u0142, \u017ce trening wcale nie musi oznacza\u0107 zaharowywania si\u0119 na \u015bmier\u0107, a ulubione \u0107wiczenia mog\u0105 mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw nie tylko na sylwetk\u0119, ale te\u017c na zdrowie psychiczne. Dodatkowo wykonywanie ich w grupie przyczynia si\u0119 do wzmocnienia relacji spo\u0142ecznych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-tiktok wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@ashleypompey1\/video\/7348981186728955179\" data-video-id=\"7348981186728955179\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width:605px; min-width:325px;\"> <section> <a target=\"_blank\" title=\"@ashleypompey1\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@ashleypompey1?refer=embed\" rel=\"noopener\">@ashleypompey1<\/a> <p>Cardio Drumming \ud83d\udd25 <a title=\"cardio\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cardio?refer=embed\" rel=\"noopener\">#cardio<\/a> <a title=\"cardioworkout\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cardioworkout?refer=embed\" rel=\"noopener\">#cardioworkout<\/a> <a title=\"cardiodrumming\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cardiodrumming?refer=embed\" rel=\"noopener\">#cardiodrumming<\/a> <a title=\"workout\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/workout?refer=embed\" rel=\"noopener\">#workout<\/a> <a title=\"workoutmotivation\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/workoutmotivation?refer=embed\" rel=\"noopener\">#workoutmotivation<\/a> <\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c original sound - Ashley Pompey\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-7348981317461396270?refer=embed\" rel=\"noopener\">\u266c original sound &#8211; Ashley Pompey<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cardio drumming: ogrom korzy\u015bci medycznych<\/h3>\n\n\n\n<p>Okej, ale czy mimo niewielu spalonych kalorii ca\u0142y ten cardio drumming ma w takim razie sens? Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce \u0142atwe \u0107wiczenia r\u00f3wnie\u017c przynosz\u0105 benefity zar\u00f3wno naszym cia\u0142om, jak i m\u00f3zgom. Artyku\u0142 z 2015 r. opublikowany na \u0142amach <em>Sports Medicine Open<\/em> podkre\u015bla, \u017ce \u0107wiczenia o niskiej intensywno\u015bci s\u0105 skuteczne w poprawianiu zdrowia fizycznego i poznawczego przede wszystkim os\u00f3b starszych, zmniejszaj\u0105 ryzyko kontuzji i mog\u0105 te\u017c pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na elastyczno\u015b\u0107, r\u00f3wnowag\u0119 i si\u0142\u0119 ko\u0144czyn.<\/p>\n\n\n\n<p>Research pokaza\u0142 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce aktywno\u015b\u0107 daje szereg korzy\u015bci osobom z chorob\u0105 Parkinsona. Dla pacjent\u00f3w z t\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 opracowano bardziej przyst\u0119pn\u0105 form\u0119 \u0107wiczenia, a po zako\u0144czeniu kilkunastu tygodni sesji, uczestnicy zaraportowali m.in. lepsz\u0105 kondycj\u0119, pozytywniejszy nastr\u00f3j i korzystniejsze samopoczucie spo\u0142eczne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wielu z was pewnie pomy\u015bla\u0142o, \u017ce perkusi\u015bci maj\u0105 niez\u0142y workout, a ich profesja to sport. Co\u015b takiego ju\u017c istnieje i zwie si\u0119 cardio drumming. Jak cardio, to na b\u0119bnach Czy perkusja i fitness maj\u0105 ze sob\u0105 co\u015b wsp\u00f3lnego? Jeszcze jak. Jednym z ostatnich hit\u00f3w jest cardio drumming, czyli \u015bwietna alternatywa dla standardowych \u0107wicze\u0144 na si\u0142owni.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":67,"featured_media":124567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"default","_twitter_share_type":"default","_linkedin_share_type":"default","_pinterest_share_type":"default","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"default","_selected_social_profile":[]},"categories":[6677],"tags":[3520,3394,3326],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-124565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news-miasto","tag-miasto","tag-news","tag-tiktok","parent_cat_kultura"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-22 16:12:12","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124565"}],"collection":[{"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/users\/67"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124565"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124687,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124565\/revisions\/124687"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/media\/124567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=124565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=124565"},{"taxonomy":"thb-sponsors","embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/thb-sponsors?post=124565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}