{"id":132131,"date":"2025-03-17T15:12:57","date_gmt":"2025-03-17T14:12:57","guid":{"rendered":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/?p=132131"},"modified":"2025-03-17T15:12:57","modified_gmt":"2025-03-17T14:12:57","slug":"wystapienia-publiczne-jak-pokonac-lek-vr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wystapienia-publiczne-jak-pokonac-lek-vr\/","title":{"rendered":"Wyst\u0105pienia publiczne w ma\u0142ym palcu? VR mo\u017ce pom\u00f3c si\u0119 z nimi zaprzyja\u017ani\u0107"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skuteczno\u015b\u0107 darmowego narz\u0119dzia potwierdzaj\u0105 wyniki eksperymentu opublikowanego w czasopi\u015bmie <em>Frontiers in Virtual Reality<\/em>. Odsetek jego uczestnik\u00f3w, kt\u00f3rzy czuli pewno\u015b\u0107 siebie podczas m\u00f3wienia do wi\u0119kszej grupy ludzi, wzr\u00f3s\u0142 z 31 do 79%.<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sucho\u015b\u0107 w ustach, przyspieszone bicie serca, nadmierne pocenie i dr\u017cenie r\u0105k. Je\u015bli takie symptomy towarzysz\u0105 wam przed otwart\u0105 prezentacj\u0105, zadaniem pytania na spotkaniu autorskim albo wzniesieniem toastu w szerszym gronie, wysoce prawdopodobne, \u017ce mierzycie si\u0119 z <strong>glossofobi\u0105<\/strong>. To l\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi, kt\u00f3ry warunkuje kilka czynnik\u00f3w. Nie jeste\u015bmy dostatecznie pewni siebie i obawiamy si\u0119, \u017ce skompromitujemy si\u0119 przed obcym gronem. Narzucamy sobie zbyt wysokie standardy, dlatego ka\u017cdy, nawet najdrobniejszy b\u0142\u0105d, zupe\u0142nie nas sparali\u017cuje. Przeczuwamy, \u017ce inni czyhaj\u0105 na nasze potkni\u0119cia, \u017ceby szybko je wy\u015bmia\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-1024x1024.jpg\" alt=\"wyst\u0105pienia publiczne \" class=\"wp-image-132138\" style=\"width:670px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-300x300.jpg 300w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-150x150.jpg 150w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-768x768.jpg 768w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-180x180.jpg 180w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-90x90.jpg 90w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-370x370.jpg 370w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-800x800.jpg 800w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-20x20.jpg 20w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-740x740.jpg 740w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Communication-skills-media-training-public-speaking-public-relations-courses-gaining-active-listening-responding-skills-1457535-pxhere.com_-48x48.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup>Wyst\u0105pienia publiczne (zdj\u0119cie pogl\u0105dowe) \/ fot. Mohammed Hassan \/ Pxhere.com<\/sup><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stres kontra wyst\u0105pienia publiczne? 0:1\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Sposob\u00f3w na to, \u017ceby okie\u0142zna\u0107 glossofobi\u0119, na szcz\u0119\u015bcie nie brakuje. Nie sprowadzaj\u0105 si\u0119 tylko do tego, \u017ceby unika\u0107 trudnych konfrontacji z obcym otoczeniem. W sukurs mog\u0105 przyj\u015b\u0107 techniki relaksacyjne i budowanie pozytywnego obrazu siebie. Dobrze sprawdzi si\u0119 tak\u017ce gruntowne prze\u0107wiczenie tego, co w\u0142a\u015bciwie mamy do powiedzenia. Naszym audytorium mog\u0105 by\u0107 bliskie osoby, zwierz\u0119ta czy przedmioty codziennego u\u017cytku. Warto tak\u017ce przemawia\u0107 do lustra albo nagrywa\u0107 si\u0119 telefonem, \u017ceby polubi\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d i brzmienie mowy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-background\" style=\"background-color:#feff12\"><a href=\"https:\/\/goingapp.pl\/more\/najbogatsi-polacy-2025-forbes-lista\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Oto nowe zestawienie 100 najbogatszych Polak\u00f3w. Sk\u0142ada si\u0119 z samych miliarder\u00f3w!<\/a><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inn\u0105 drog\u0105 jest za\u015b wykorzystanie VR-u, czyli wirtualnej rzeczywisto\u015bci. Psycholodzy dostrzegaj\u0105 w niej du\u017cy potencja\u0142, bo u\u0142atwia ekspozycj\u0119 na newralgiczne bod\u017ace w kontrolowanych warunkach. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna oswoi\u0107 pacjenta z tym, co go przera\u017ca, onie\u015bmiela albo z\u0142o\u015bci. VR stosuje si\u0119 u os\u00f3b cierpi\u0105cych na uzale\u017cnienia i zesp\u00f3\u0142 stresu pourazowego albo borykaj\u0105cych si\u0119 z rozmaitymi l\u0119kami. Do takich w\u0142a\u015bnie nale\u017cy glossofobia, o czym przypomina dr Chris Macdonald. W Immersive Technology Lab przyleg\u0142ym do University of Cambridge rozwija bezp\u0142atny projekt <strong>Virtual Reality Public Speaking.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\"  id=\"_ytid_65883\"  width=\"1170\" height=\"658\"  data-origwidth=\"1170\" data-origheight=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sE3pahN4BwI?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=1&#038;loop=0&#038;modestbranding=0&#038;rel=1&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup>Wyst\u0105pienia publiczne w VR-ze: Radio Interview Challenge<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wirtualna rzeczywisto\u015b\u0107, realne rozpraszacze&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>W jaki spos\u00f3b dzia\u0142a narz\u0119dzie? Do jego przetestowania wystarcz\u0105 gogle VR albo telefon z systemem operacyjnym Android \/ iOS. Po ich pod\u0142\u0105czeniu u\u017cytkownik mo\u017ce przemawia\u0107 publicznie w ramach jednego z kilkunastu wyobra\u017conych scenariuszy. W zale\u017cno\u015bci od potrzeb we\u017amie udzia\u0142 w rozmowie o prac\u0119, spotkaniu zarz\u0105du albo trudnym panelu dyskusyjnym. Je\u015bli zechce, podwy\u017cszy sobie poprzeczk\u0119 dodaniem rozpraszaczy: d\u017awi\u0119ku migawek aparat\u00f3w albo ha\u0142asu publiczno\u015bci. Dzi\u0119ki temu b\u0119dzie przygotowany na najr\u00f3\u017cniejsze ewentualno\u015bci, co Macdonald nazywa <em>terapi\u0105 nadmiernej ekspozycji<\/em>. \u2013 <em>Zamys\u0142 polega na tym, \u017ceby nada\u0107 mu dodatkow\u0105 odporno\u015b\u0107 i zdolno\u015b\u0107 adaptacji <\/em>\u2013 deklaruje.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 <em>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi ma jak\u0105\u015b form\u0119 l\u0119ku przed m\u00f3wieniem, ale niewiele os\u00f3b decyduje si\u0119 go leczy\u0107. Moim projektem pr\u00f3buj\u0119 to przezwyci\u0119\u017cy\u0107 <\/em>\u2013 <a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/technology\/2025\/mar\/15\/online-vr-tool-virtual-reality-public-speaking-nerves-anxiety\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">opowiada w rozmowie z portalem <em>The Guardian <\/em><\/a>badacz. Jak wynika z wynik\u00f3w eksperymentu zrelacjonowanego w czasopi\u015bmie <em>Frontiers in Virtual Reality<\/em>, pomys\u0142 zdaje egzamin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\"  id=\"_ytid_41719\"  width=\"1170\" height=\"658\"  data-origwidth=\"1170\" data-origheight=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-tsxJfabw0s?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=1&#038;loop=0&#038;modestbranding=0&#038;rel=1&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup>Wyst\u0105pienia publiczne w VR-ze: Job Interview Challenge<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cyfrowy s\u0142omiany zapa\u0142&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>W pr\u00f3bie wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 29 nastolatk\u00f3w z Chin. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce po odbyciu 30-minutowej sesji VR i serii kr\u00f3tkich \u0107wicze\u0144 oddechowych odsetek os\u00f3b zestresowanych wyst\u0105pieniem publicznym zmniejszy\u0142 si\u0119 z 65% do 20%. Spad\u0142 odwrotnie proporcjonalnie do procenta tych, kt\u00f3rzy poczuli wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie (79%). To obiecuj\u0105ce wyniki, ale MacDonald nie zamierza spoczywa\u0107 na laurach. \u2013 <em>Nie chc\u0119 po prostu zbudowa\u0107 czego\u015b, co jest skuteczne, tylko co\u015b, co mo\u017ce by\u0107 i b\u0119dzie u\u017cywane <\/em>\u2013 deklaruje.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pexels-cottonbro-4009599-683x1024.jpg\" alt=\"przem\u00f3wienia publiczne \" class=\"wp-image-132137\" srcset=\"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pexels-cottonbro-4009599-683x1024.jpg 683w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pexels-cottonbro-4009599-200x300.jpg 200w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pexels-cottonbro-4009599-370x555.jpg 370w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pexels-cottonbro-4009599-20x30.jpg 20w, https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pexels-cottonbro-4009599-32x48.jpg 32w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup>Gracz z goglami do VR-u (zdj\u0119cie pogl\u0105dowe) \/ fot. cottonbro studio \/ Pexels <\/sup><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inni badacze podchodz\u0105 jednak do pomys\u0142u z umiarkowanym entuzjazmem. Dr Matteo Cella uwa\u017ca, \u017ce potrzeba wykaza\u0107 jeszcze wi\u0119ksz\u0105 skuteczno\u015b\u0107 Virtual Reality Public Speaking, \u017ceby m\u00f3c odtr\u0105bi\u0107 sukces. \u2013 <em>Innowatorzy cyfrowi wykazuj\u0105 si\u0119 du\u017cym entuzjazmem i zapa\u0142em rozwi\u0105zywania problem\u00f3w, aby zaj\u0105\u0107 si\u0119 pilnymi problemami zdrowia psychicznego w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie. Niestety, wiele produkt\u00f3w ma kr\u00f3tk\u0105 \u017cywotno\u015b\u0107 ze wzgl\u0119du na bardzo szybki rozw\u00f3j i ograniczone dowody <\/em>(w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania \u2013 przyp. red.) \u2013 przekonuje reprezentant King\u2019s College London.<\/p>\n\n\n\n<p>Z ca\u0142ym badaniem mo\u017cna zapozna\u0107 si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/virtual-reality\/articles\/10.3389\/frvir.2024.1506938\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">TU<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Skuteczno\u015b\u0107 darmowego narz\u0119dzia potwierdzaj\u0105 wyniki eksperymentu opublikowanego w czasopi\u015bmie Frontiers in Virtual Reality. Odsetek jego uczestnik\u00f3w, kt\u00f3rzy czuli pewno\u015b\u0107 siebie podczas m\u00f3wienia do wi\u0119kszej grupy ludzi, wzr\u00f3s\u0142 z 31 do 79%. Sucho\u015b\u0107 w ustach, przyspieszone bicie serca, nadmierne pocenie i dr\u017cenie r\u0105k. Je\u015bli takie symptomy towarzysz\u0105 wam przed otwart\u0105 prezentacj\u0105, zadaniem pytania na spotkaniu autorskim&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":132133,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"default","_twitter_share_type":"default","_linkedin_share_type":"default","_pinterest_share_type":"default","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"default","_selected_social_profile":[]},"categories":[7889],"tags":[6082,3394,5987,5826],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-132131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-nauka","tag-news","tag-nowe-technologie","tag-zdrowie-psychiczne","parent_cat_lifestyle"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-19 18:44:21","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132131"}],"collection":[{"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132131"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":132146,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132131\/revisions\/132146"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/media\/132133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132131"},{"taxonomy":"thb-sponsors","embeddable":true,"href":"https:\/\/goingapp.pl\/more\/wp-json\/wp\/v2\/thb-sponsors?post=132131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}